當(dāng)孩子遇到挫折，家長(zhǎng)“真共情”VS“假共情”

　　專家｜周歆媛

　　圖｜unsplash

　　來(lái)源｜成長(zhǎng)的可能

　　很多時(shí)候家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子遇到挫折就容易哭鬧，搭樂高、拼拼圖的時(shí)候總是失敗，孩子一下就爆發(fā)了;考試沒考好的情況下總是長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷的狀態(tài)。挫折對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)意味著什么？為什么有些孩子在面對(duì)挫折時(shí)表現(xiàn)出了比較差的調(diào)節(jié)能力？

　　其實(shí)，挫折往往意味著不可控事件，對(duì)于3-6歲的孩子來(lái)說(shuō)，他們正處于“以自我為中心”的發(fā)展階段，主要的發(fā)展任務(wù)是培養(yǎng)自主性、主動(dòng)性。這部分孩子需要“掌控感”，因此，當(dāng)不可控的事件出現(xiàn)時(shí)，他們會(huì)有不好的情緒。

　　即使是大人遇到不可控事件發(fā)生時(shí)，也會(huì)有負(fù)性情緒產(chǎn)生，讓我們覺得不舒服。因此，孩子表現(xiàn)出哭鬧、發(fā)脾氣、情緒崩潰，家長(zhǎng)是不是也能多一些理解?當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，并不是這件事情本身對(duì)他產(chǎn)生了影響，而是孩子在挫折中體會(huì)到了負(fù)性感受。

　　家長(zhǎng)希望能引導(dǎo)孩子走出挫折，培養(yǎng)抗挫折能力，很重要的一點(diǎn)就是要正視挫折，也就是接納負(fù)性情緒。影響抗挫折能力的因素很多，例如孩子的自身能力水平、自信程度、支持資源等。很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，道理都明白，但實(shí)際操作過程中接納負(fù)性情緒是很難的事情。

　　中科啟元兒童發(fā)展中心心理咨詢師周歆媛提到：在提高孩子抗挫折能力的過程中，第一步是家長(zhǎng)要接納負(fù)性情緒，第二步是家長(zhǎng)要幫助孩子接納負(fù)性情緒。

　　#1

　　你真的接納孩子的負(fù)性情緒了嗎？

　　我們通過一個(gè)案例來(lái)理解，在接納孩子的負(fù)性情緒過程中家長(zhǎng)有哪些容易踩的坑?

　　我們做一個(gè)情景重現(xiàn)：孩子拼積木的時(shí)候，嘗試了很多次都沒有成功，他就發(fā)脾氣、哭鬧、放棄了。這時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)怎么回應(yīng)呢?我們來(lái)看三種常見的回應(yīng)：

　　■ 回應(yīng)一：“別著急，沒關(guān)系，我們?cè)倮^續(xù)加油。”

　　■ 回應(yīng)二：“這有什么可哭的？這么點(diǎn)小事就急。”

　　■ 回應(yīng)三：“我看到你不開心了，你已經(jīng)很棒了，我小時(shí)候都不會(huì)呢。”

　　家長(zhǎng)可以思考一下，這三種回應(yīng)方式，家長(zhǎng)是否做到了接納孩子的負(fù)性情緒?

　　首先我們來(lái)看這三種回應(yīng)的潛臺(tái)詞是什么?孩子聽到這句話之后會(huì)是什么感受?因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)覺得，我已經(jīng)共情了，已經(jīng)給孩子理解支持了，為什么還不行?我們可以試著從孩子的角度理解。

　　“別著急，沒關(guān)系，我們?cè)倮^續(xù)加油。”在孩子看來(lái)，這句話的意思就是“不要有情緒，趕快調(diào)整，接著嘗試。”

　　看似是鼓勵(lì)，但家長(zhǎng)是有潛臺(tái)詞的，所以這就是為什么有時(shí)候家長(zhǎng)覺得自己做了很多事，但是孩子還是做不好。

　　“這有什么可哭的?這么點(diǎn)小事就急。”這很明顯，傳遞出來(lái)的潛臺(tái)詞就是批判性的、指責(zé)性的。讓孩子覺得不開心是不對(duì)的，隨之而來(lái)的孩子的情緒會(huì)是委屈。

　　“我看到你不開心了，你已經(jīng)很棒了，我小時(shí)候都不會(huì)呢。”有的家長(zhǎng)說(shuō)，這種回應(yīng)方式應(yīng)該沒問題吧，已經(jīng)在共情了，已經(jīng)看到了孩子的不開心。實(shí)際上，這句回應(yīng)中，“我看到你不開心了”是沒問題的，確實(shí)和孩子的情緒做了連接，但是后面那句話家長(zhǎng)要謹(jǐn)慎說(shuō)。

　　“你已經(jīng)很棒了，我小時(shí)候都不會(huì)呢。”看上去是安慰，實(shí)際上潛臺(tái)詞是：“你不需要不開心，你跟媽媽比跟爸爸比已經(jīng)很好了，你有什么可不開心的呢？”

　　實(shí)際上這三句話背后的潛臺(tái)詞都是“你別不開心了，你快點(diǎn)好起來(lái)。”無(wú)論是從什么角度，都是在催促孩子調(diào)整。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他還是會(huì)有點(diǎn)委屈、憋屈。

　　在咨詢過程中，我遇到過一個(gè)媽媽，她非常努力，非常理解孩子，也不斷在育兒過程中調(diào)整方式，但她的孩子抗挫折能力就是很弱。我一直跟她說(shuō)，要允許孩子表達(dá)負(fù)面情緒，那么到底是哪里出問題了呢?

　　這個(gè)孩子是一年級(jí)的學(xué)生，成績(jī)不是那么好，但對(duì)自己也會(huì)有要求和期待，每次考不好，他自己也會(huì)比較失落。媽媽每次都第一時(shí)間“接納他的負(fù)面情緒”。跟他說(shuō)：“我看到你不開心了，沒關(guān)系你已經(jīng)盡力去做了。”看似是安慰，但是孩子感受到的是他不應(yīng)該有負(fù)性情緒，即使很難受，也要讓自己不那么難受。

　　這個(gè)孩子最大的困難是什么?是他不接納自己的情緒。在很長(zhǎng)一段時(shí)間的咨詢過程中，每次我問他你有什么開心的或不開心的事，他永遠(yuǎn)都說(shuō)：“我沒有不開心。我很快就會(huì)開心起來(lái)。”在他的觀念里面，家長(zhǎng)傳遞給他的是“不開心是不好的，是不對(duì)的。”

　　“孩子遇到不開心的事情就有想辦法開心起來(lái)。”“孩子哭了、生氣是不好的。”這類想法是普遍存在的。但實(shí)際上生氣也是很重要的，他可能忍了一天了，在某一刻回到家放松的情況下，就突然爆發(fā)了，這也是他釋放、表達(dá)、調(diào)適的重要部分，

　　家長(zhǎng)往往都不希望孩子不開心，孩子不開心家長(zhǎng)就心疼，但是這樣的觀念之下，家長(zhǎng)就不容易真的接納孩子的負(fù)性情緒。

　　#2

　　如何幫助孩子接納負(fù)性情緒？

　　那么，家長(zhǎng)可以怎么做呢?首先，家長(zhǎng)需要有幾個(gè)認(rèn)知的調(diào)整。

　　一、遭遇挫折就是不開心的。

　　不需要立刻開心起來(lái)或者轉(zhuǎn)移他的注意力。

　　二、接納負(fù)性情緒，不需要馬上轉(zhuǎn)移它。

　　情緒釋放不夠的話，孩子會(huì)一直重復(fù)負(fù)性情緒。

　　三、消極情緒也有積極意義。

　　有時(shí)候壓力也能帶來(lái)動(dòng)力。

　　回到剛才拼積木的例子，家長(zhǎng)該如何正確回應(yīng)才是接納負(fù)性情緒呢?

　　“我看到你不高興了，沒做到真是好煩，我抱抱你吧。”

　　“你拼了這么多次都沒成功，要是我我也很難受。”

　　家長(zhǎng)常做這樣的回應(yīng)之后，孩子剛開始可能也還是不接受，直接就上手打人了。這時(shí)候家長(zhǎng)可以溝通：“你可能是想用這樣的方式告訴我你很生氣是不是?但是打人是不可以的。”

　　家長(zhǎng)要守住界線，同時(shí)讓孩子有一些表達(dá)。

　　在這里，也給家長(zhǎng)總結(jié)了直面挫折的三個(gè)原則：

　　一、幫助孩子疏通情緒。

　　接納、共情孩子的情緒，家長(zhǎng)要留給孩子一定的時(shí)空去表達(dá)情緒。

　　二、幫助孩子正視自己的強(qiáng)勢(shì)和劣勢(shì)。

　　我們很習(xí)慣幫孩子看到他好的地方，在培養(yǎng)抗挫折能力時(shí)，讓孩子看到自己在哪些方面處于劣勢(shì)是很重要的。有的孩子就是不擅長(zhǎng)做一些事，并不代表其他部分不行。我接觸過一個(gè)孩子，精細(xì)動(dòng)作發(fā)展不好，媽媽一直鼓勵(lì)他你努力就會(huì)好了，但其實(shí)孩子比別人更努力，這方面就是不行。

　　有時(shí)候挫折是可以邁過去的，有時(shí)候就是會(huì)擋住你。一個(gè)孩子該怎么應(yīng)對(duì)挫折?當(dāng)他發(fā)現(xiàn)有一件事他就是做不好，但是其他的事他可以做好，也不影響他認(rèn)為自己是一個(gè)不錯(cuò)的孩子，他的抗挫折能力也就起來(lái)了。

　　三、找到消極情緒的價(jià)值。

　　用多元的視角看待一些消極的事情。我們可以通過和孩子一起玩一個(gè)小游戲來(lái)幫助他看到消極的事物也有積極的一面。

　　■“不幸的是……幸運(yùn)的是……”

　　■“不幸的是今天下雨了，幸運(yùn)的是我?guī)懔恕?rdquo;

　　■“不幸的是我今天踩狗屎了，幸運(yùn)的是……”

　　有的家長(zhǎng)說(shuō)，這有什么幸運(yùn)的?我之前和孩子一起玩的時(shí)候，有一個(gè)孩子說(shuō)：“不幸的是我今天踩狗屎了，幸運(yùn)的是別人就不會(huì)踩到了，因?yàn)楸晃也攘恕?rdquo;孩子的想法其實(shí)和大人是不一樣的，所以，永遠(yuǎn)不要低估孩子的想象力和創(chuàng)造力。

　　家長(zhǎng)要做的是幫助孩子看到，消極的事也有積極的部分。先從這些和孩子距離很遠(yuǎn)的事開始玩起，不一定是他經(jīng)歷的，慢慢的，再?gòu)乃?jīng)歷過的事中訓(xùn)練，他以后看待事情會(huì)有不同的視角。